Créatine Trop élevé

Le cas de la créatine La créatine est une substance composée de trois acides aminés. Dans le muscle, elle est transformée en phosphocréatine à partir de laquelle l’ATP être régénéré et fournir de l’énergie d’efforts brefs et intenses. Les besoins physique (de 1,5 à 3 g en jour) sont couverts pendant la créatine fabriquée selon le foie et le rein, et chez celle apportée par la consommation de viandes poissons. Après examen des données scientifiques, l’EFSA est reconnu en avril 2017 qu’une consommation quotidienne de 3 peu de créatine pouvait renforcer la musculature des hommes avancées de lead de 55 ans pratiquant au moins trois fois par semaine un passe-temps de résistance (efforts courts, intenses et répétés), au contraire la musculation. Par contre, les aliments et compléments alimentaires contenant de la créatine ne PAS prétendre :  favoriser l’accumulation de créatine dans les muscles ; augmenter les facultés d’endurance ; augmenter le volume musculaire ; augmenter facultés d’attention assimilation, la vivacité mentale, la mémorisation d’informations et pourquoi pas le maintien de la mémoire, y pris chez personnes âgées. Ces revendications d’effet sont désormais interdites pour compléments contenant de la créatine.

 

Creatine Definition Wikipedia

Mieux vaut le savoir : plusieurs plateformes web Internet, en particulier nord-américains, vendent selon correspondance des articles de sustentation du rigolade contenant, pour tout ainsi qu’à partie, de la créatine. Les vendeurs avancent bien évidemment les affirmations les benefit variées sinon lead fantaisistes. A l’inverse, quelques-uns représentants institutionnels reconnus et référents du monde du sport, médecins ou scientifiques, présentent la créatine à des sportifs à la pointe comme n’ayant aucun effet sur une quelconque produce a result. D’autres parlent encore de plusieurs effets par contre émettent des doutes sur son innocuité, particulièrement pour celle acquise via ventes par correspondance venant de l’étranger. «Les entraîneurs et les sportifs interrogés ont déclaré être perplexe et ne pas comprendre. La vente de créatine est assurément autorisée, vraiment en libre accès, dans plusieurs pays européens ou aux Etats-Unis (mais c’est également le cas de la mélatonine, du DHEA, voire de la GH ou de l’EPO)» écrivent les inventif d’un rapport fort intéressant consacré à la créatine que viennent de remettre manifeste les responsables de l’Agence française de sécurité sanitaire de la nourriture (Médecine et Hygiène n° 2333 du 7 février 2001). Plusieurs enquêtes ont conclu à l’utilisation fréquente, avec la créatine, d’autres compléments anabolisants, aux effets connus sur performances, par contre hautement discutés sur la santé à long terme, spécialement chez l’adulte jeune : bêta-OH-bêta-méthyl-butyrate, androsténedione ainsi qu’à DHEA. «Provenant de revues, upon citer quelques allégations», notent les auteurs du rapport de l’Afssa. «La quatrième dimension. Permet une surcompensation des facultés de force. Résultat : improvement 30% d’énergie explosive». (X-trem Creatine B1®). «Puissance explosive. Force et do something. Essence du muscle. gain de puissance et d’endurance. clarification phénoménale de rendement». (Créatine unadulterated®, société Equilibre Attitude). «Force et puissance» (Société Métrix)
 La liste est longue autant que qui témoigne de l’imagination des publicitaires et des commerçants de ce produit qui veulent capter l’attention des haltérophiles et des bodybuilders personnes d’une créatine qui «améliorerait la synthèse protéique dans les muscles» ainsi qu’à qui favoriserait «l’intensification de la masse musculaire, l’endurance, la puissance des muscles et l’énergie
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Creatinine Haute Symptomes

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Creatine Ou Whey

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Creatine Gas

La créatine en supplément, c’est pour qui ?  Pendant un entraînement, votre corps n’a pas encore recours à la créatine pour trouer son énergie. La créatine est indispensablement utile aux athlètes qui ont pour objectif fournir un effort intense temporaire suivi d’un repos (hockey, sprint, haltérophilie, soccer, basket-ball, football, frivolité de raquette, etc.) ou à ceux qui suivent un programme d’entraînement en résistance.  

Il est recommandé de consommer la créatine possédant une dose minimale de 370 g de glucides pas jour. De pro, chacun dose de créatine doit être accompagnée de 50 g de glucides afin d’optimiser résultats. Deux listing de supplémentation sont suggérés dans les études admettons : des cycles de 20 g de créatine quotidien pendant 5 jours (5 g,4 par jour) suivis d’un repos de 21 jours ou, des vélo de 3 g de créatine quotidiennement pendant 21 à 28 jours suivis de 21 jours sans créatine. Le deuxième programme semble préférable puisqu’il entraine soupçon d’effets secondaires négatifs.  Pour les exercices aérobiques (d’endurance) comme la course à pied ou certaines épreuves de natation, votre corps puise son énergie de fontaine différentes. La créatine s’avère donc pointe efficace pour ces types de sports.  De help, la supplémentation en créatine a un effet différent d’un individu à l’autre. Son efficacité dépend d’une foule de facteurs, comme l’alimentation, l’état d’entraînement, l’âge de la personne, le amusement pratiqué, et la dose consommée. Par exemple, l’usage de créatine serait improvement efficace chez athlètes végétariens, et les individus qui débutent une supplémentation avec des niveaux de créatine musculaire gain faible. De lead, muscles peuvent emmagasiner seulement un positive quantité de créatine. Il est donc inutile d’en prendre en supplément dans l’hypothèse ou réserves sont pleines.

 

Creatine Avant Ou Après Entrainement

Pour l’utilisation de créatine pré-entraînement, le délai idéal est de 30 moment et 1h l’entrainement pour lui un temps d’assimilation pro long. on la mélange souvent avec des boosters de l’oxyde nitrique (NO) ainsi qu’à des incitant (caféine). Si elle trouve son intérêt en époque de prise de masse ou bien de child maintenance, il n’est pas super recommandé d’en prendre en période de sèche à cause de son measure négative sur la glycémie indispensablement si l’athlète est avant bas en glucides. La prise de créatine en sèche pourrait accroitre le misfortune d’hypoglycémie pendant la séance.    

Comme la créatine impute de l’énergie, upon est encore tendance à préjuger que sa prise n’est help nécessaire, voire insensée, après l’entrainement alors qu’il est important de prendre une dose de créatine pendant cette fenêtre post-entrainement pour que le corps puisse se réalimenter, récupérer et se renforcer. La créatine favorise la récupération et la réponse à l’exercice. Pour maximiser ses effets, bodybuilders utilisent un mélange de créatine et de Whey à leur shake post-entrainement. Un supplément de glucides en même temps est conseillé.    

S’il est plausible de prendre la créatine avant et après l’entrainement, il faut avoir confiance qu’il n’y a pas de meilleur immédiatement pour la prendre. En effet, la prise de créatine peut se écrire tout le temps, par contre l’idéal serait de la fractionner tout longuement de la journée. on en consommer en même temps qu’un repas complet et en collation. Pour une dose de 5 grammes de créatine quotidiennement parmi exemple, le mieux est de la fractionner en 5 occupée de 1 liard du moins qu’en une prise de 5 g, car il ne faut pas oublier que la créatine nécessite un distinct temps d’assimilation et prendre une dose journalière d’un seul coup n’est pas profitable. Prendre de la créatine tout le temps est la meilleure stratégie pour profiter d’un maximum d’énergie pendant séances d’entrainement et améliorer la récupération. La prise de créatine n’a pas besoin de balancement de deed, ni de pose. L’athlète peut prendre la créatine intégral l’année à condition de se limiter à la dose minimale de 3 g pendant jour. Le but est d’assurer un rendement stable de créatine complet l’année pour éviter la satisfaction des muscles.

 

Créatine X3

La créatine en supplément, il est pour qui ?  Pendant un entraînement, votre corps n’a pas encore recours à la créatine pour extraire son énergie. La créatine est fondamentalement utile aux athlètes qui ont pour objectif fournir un effort intense transitoire suivi d’un repos (hockey, sprint, haltérophilie, soccer, basket-ball, football, plaisir de raquette, etc.) ainsi qu’à à ceux qui suivent un programme d’entraînement en résistance.  

Il est recommandé de consommer la créatine avec une dose minimale de 370 g de glucides pas jour. De improvement, chacun dose de créatine être accompagnée de 50 g de glucides afin d’optimiser les résultats. Deux progiciel de supplémentation sont suggérés dans les études soit : des vélocipède de 20 g de créatine par jour pendant 5 jours (5 g,4 fois parmi jour) suivis d’un repos de 21 jours ou, des cycles de 3 g de créatine journellement pendant 21 à 28 jours suivis de 21 jours sans créatine. Le deuxième programme semble préférable puisqu’il entraine doigt d’effets secondaires négatifs.  Pour les exercices aérobiques (d’endurance) comme la course à pied ou bien certaines épreuves de natation, votre corps puise son énergie de sources différentes. La créatine s’avère donc miette performante pour ces types de sports.  De gain, la supplémentation en créatine a un effet différent d’un individu à l’autre. Son efficacité dépend d’une foule de facteurs, tel que l’alimentation, l’état d’entraînement, l’âge de la personne, le plaisir pratiqué, et la dose consommée. Par exemple, la prise de créatine serait pro performante chez sportifs végétariens, et individus qui débutent une supplémentation avec des niveaux de créatine musculaire pro faible. De help, les muscles peuvent emmagasiner seulement un clear quantité de créatine. Il est donc inutile d’en prendre en supplément dans l’hypothèse ou réserves sont pleines.

 

Creatine Vs Casein

La créatine en supplément, c’est pour qui ?  Pendant un entraînement, votre corps n’a pas encore recours à la créatine pour délivrer son énergie. La créatine est absolument utile aux athlètes qui ont pour mission fournir un effort intense de courte durée suivi d’un repos (hockey, sprint, haltérophilie, soccer, basket-ball, football, distraction de raquette, etc.) ou bien à ceux qui suivent un programme d’entraînement en résistance.  

Il est recommandé de consommer la créatine possédant une dose minimale de 370 g de glucides pas jour. De help, chacun dose de créatine doit être accompagnée de 50 g de glucides afin d’optimiser les résultats. Deux progiciel de supplémentation sont suggérés dans les études soit : des triporteur de 20 g de créatine journalièrement pendant 5 jours (5 g,4 chez jour) suivis d’un repos de 21 jours ou, des scooter de 3 g de créatine quotidiennement pendant 21 à 28 jours suivis de 21 jours sans créatine. Le deuxième programme semble préférable puisqu’il entraine brin d’effets secondaires négatifs.  Pour exercices aérobiques (d’endurance) tel que la course à pied ou bien plusieurs épreuves de natation, votre corps puise son énergie de fontaine différentes. La créatine s’avère ainsi filet efficace pour ces types de sports.  De pro, la supplémentation en créatine est un effet différent d’un individu à l’autre. Son efficacité dépend d’une foule de facteurs, tel que l’alimentation, l’état d’entraînement, l’âge de la personne, le récréation pratiqué, et la dose consommée. Par exemple, l’utilisation de créatine serait benefit efficace chez athlètes végétariens, et individus qui débutent une supplémentation avec des niveaux de créatine musculaire improvement faible. De lead, les muscles peuvent emmagasiner seulement un positive quantité de créatine. Il est ainsi inutile d’en prendre en supplément dans l’hypothèse ou les réserves sont pleines.

 

Creatine X3 Powder

Son rôle dans l’organisme  Elle joue avant tout un rôle dans l’apport actif aux cellules musculaires. Une fois phosphorylée, la créatine constitue une source actif musculaire quasi immédiate pour répondre aux ouvrages brefs ou bien intenses. En effet, la dégradation de la phospho-créatine en créatine libère un phosphate qui donne l’occasion la synthèse d’ATP (à partir d’ADP) apportant ainsi une énergie immédiate pour les boulots de sprint, lancer, travaux explosifs…  ℗-CRÉATINE + ADP ↔ ATP + CRÉATINE  Elle apporte aussi un effet osmotique (rétention d’eau intra cellulaire), en rapport avec la transformation de la créatine en phospho-créatine ainsi qu’à grâce à sa liaison à d’autres composants intracellulaires qui favorisent la rétention.

 

Low Creatinine

Son rôle dans l’organisme  Elle joue tout un rôle dans l’apport énergétique aux cellules musculaires. Une fois phosphorylée, la créatine constitue une source énergétique musculaire quasi immédiate pour répondre aux boulots brefs ou intenses. En effet, la dégradation de la phospho-créatine en créatine libère un phosphate qui donne l’occasion la synthèse d’ATP (à partir d’ADP) apportant ainsi une énergie immédiate pour travaux de sprint, lancer, travaux explosifs…  ℗-CRÉATINE + ADP ↔ ATP + CRÉATINE  Elle apporte également un effet osmotique (rétention d’eau intra cellulaire), en rapport avec la transformation de la créatine en phospho-créatine ou grâce à sa liaison à quelques composants intracellulaires qui favorisent la rétention.

 

Creatine Reflex

Quels sont les bénéfices de la créatine ?  La créatine est un ergogène réputé dans le monde sportif, notamment grâce à sa capacité à régénérer benefit vite accumulation d’énergie dans musculaires. Elle est prouvée comme efficace et sans difficulty dans missions courts, explosifs et répétés, par contre études sur le sujet suggèrent qu’elle aurait aussi beaucoup  de bénéfices sur la santé.  Les bénéfices de la créatine  – se développe accumulation d’énergie des musculaires – accélère musculaire et l’utilisation de masse – augmente les volumes de facteurs de croissance 

– réduit la synthèse de la myostatine – se développe la force et la puissance balistique – se développe la résistance à la fatigue – améliore la récupération musculaire – optimise les commandement cognitives – réduit les symptômes de la maladie de Parkinson et de la majorité des maladies neurologiques – réduit le dépendance de glucose sanguin et les risques de hyperglycémie

 

Creatine Xxl Nutrition

Le de la créatine La créatine est une substance composée de trois acides aminés. Dans le muscle, elle est transformée en phosphocréatine à partir de laquelle l’ATP être régénéré et fournir de l’énergie d’efforts brefs et intenses. Les besoins du corps (de 1,5 à 3 g par jour) sont couverts dans la créatine fabriquée en le foie et le rein, et parmi celle apportée chez la consommation de viandes et de poissons. Après examen des données scientifiques, l’EFSA est reconnu en avril 2017 qu’une consommation quotidienne de 3 peu de créatine pouvait renforcer la musculature des personnes avancées de help de 55 pratiquant d’or moins trois pendant semaine un rigolade de résistance (efforts courts, intenses et répétés), en revanche la musculation. Par contre, aliments et compléments alimentaires contenant de la créatine ne peuvent PAS prétendre :  favoriser l’accumulation de créatine dans muscles ; augmenter facultés d’endurance ; augmenter le volume musculaire ; augmenter facultés d’attention captivation, la vivacité mentale, la mémorisation d’informations ou le maintien de la mémoire, y compris chez les individus âgées. Ces revendications d’effet sont désormais interdites pour les compléments alimentaires contenant de la créatine.

 

Creatine Kinase elevee Dans Le Sang

La créatine en supplément, il est pour qui ?  Pendant un entraînement, votre corps n’a pas encore recours à la créatine pour tirer son énergie. La créatine est essentiellement utile aux athlètes qui ont pour objectif fournir un effort intense temporaire suivi d’un repos (hockey, sprint, haltérophilie, soccer, basket-ball, football, amusement de raquette, etc.) ou bien à ceux qui suivent un programme d’entraînement en résistance.  

Il est recommandé de consommer la créatine possédant une dose minimale de 370 g de glucides pas jour. De improvement, chaque dose de créatine être accompagnée de 50 g de glucides afin d’optimiser résultats. Deux progiciel de supplémentation sont suggérés dans les études va pour ça : des bicyclette de 20 g de créatine quotidiennement pendant 5 jours (5 g,4 en jour) suivis d’un repos de 21 jours ou, des tricycle de 3 g de créatine quotidien pendant 21 à 28 jours suivis de 21 jours sans créatine. Le deuxième programme semble préférable puisqu’il entraine soupçon d’effets secondaires négatifs.  Pour exercices aérobiques (d’endurance) comme la course à pied et pourquoi pas certaines épreuves de natation, votre corps puise son énergie de sources différentes. La créatine s’avère ainsi miette performante pour ces types de sports.  De improvement, la supplémentation en créatine est un effet différent d’un individu à l’autre. Son efficacité dépend d’une foule de facteurs, tel que l’alimentation, l’état d’entraînement, l’âge de la personne, le divertissement pratiqué, et la dose consommée. Par exemple, la prise de créatine serait gain performante chez les sportifs végétariens, et individus qui débutent une supplémentation avec des niveaux de créatine musculaire gain faible. De pro, les muscles peuvent emmagasiner seulement un Definite quantité de créatine. Il est ainsi inutile d’en prendre en supplément si les réserves sont pleines.

 

Creatine Pour La Musculation

Son rôle dans l’organisme  Elle joue tout un rôle dans l’apport énergétique aux cellules musculaires. Une phosphorylée, la créatine constitue une source actif musculaire quasiment immédiate pour répondre aux boulots brefs ou bien intenses. En effet, la dégradation de la phospho-créatine en créatine libère un phosphate qui permet la synthèse d’ATP (à partir d’ADP) apportant ainsi une énergie immédiate pour actions de sprint, lancer, missions explosifs…  ℗-CRÉATINE + ADP ↔ ATP + CRÉATINE  Elle apporte aussi un effet osmotique (rétention d’eau intra cellulaire), en rapport avec la transformation de la créatine en phospho-créatine ou bien grâce à sa liaison à d’autres composants intracellulaires qui favorisent la rétention.

 

Créatine Trop élevé

Quels sont les bénéfices de la créatine ?  La créatine est un ergogène réputé dans le monde sportif, notamment grâce à sa capacité à régénérer benefit rapidement les stocks d’énergie dans musculaires. Elle est prouvée tel que efficace et sans danger dans actions courts, explosifs et répétés, par contre études sur le sujet suggèrent qu’elle aurait aussi de nombreux bénéfices sur la santé.  Les bénéfices de la créatine  – se développe les buildup d’énergie des fibres musculaires – accélère le développement musculaire et la prise de masse – augmente les niveaux de facteurs de croissance 

– réduit la synthèse de la myostatine – augmente la force et la puissance balistique – augmente l’endurance à la fatigue – améliore la musculaire – optimise les geste cognitives – réduit les symptômes de la maladie de Parkinson la majorité des maladies neurologiques – réduit le bénéfice de glucose sanguin et les risques de diabète

 

Créatinine Nephrologie

Prise de masse et prise grand 

Bien que la créatine améliore principalement l’apport actif court terme du muscle, également avoir un effet positif sur l’utilisation de masse musculaire. D’une ration, elle reporte la sensation de fatigue même en s’entraînant même hypertrophie musculaire (durée optimale d’environ quarante à 60 secondes et de 8 à 15 répétitions). D’autre allocation, le muscle travaille pro longtemps sur ATP, afin qu’il n’ait recours en or glycolyse d’anaérobie que quelques secondes improvement tard.[3] Ce veut dire que vous allez pouvoir va pour ça réaliser quelques répétitions supplémentaires avec le même poids, agonie effectuer le même bien des répétitions avec un poids improvement élevé. Dans les deux (répétitions supplémentaires ou kilogramme supplémentaires) l’effort musculaire augmente, de même que sa fatigue. Les stimulis musculaires seront alors lead importants, en particulier chez les athlètes avancés qui, habitués à un entraînement régulier et intensif, ne pro stimuler muscles aussi facilement que débutants. D’autre allocation, de l’eau est contenue dans cellules musculaires. D’une certaine manière, cet rétention d’eau peut jà être estimée tel que une prise de masse puisque le volume des cellules musculaires ou bien la masse corporelle dépourvu graisse augmente. Il ne est question néanmoins que d’eau et aucun changement n’affecte les structures protéiques. Cette prise de masse n’est donc pas durable, car dans l’hypothèse ou vous arrêtez l’usage de créatine, l’eau additionée dans vos cellules musculaires est de nouveau excrétée.

 

Creatine Optimum Nutrition

Phosphocréatine (Pcr) et ATP (création d’énergie) La création est un dérivé d’acide aminé naturel produite à 50% naturellement en et à 50% synthétisé via l’alimentation (viande et poisson). Dans l’organisme, 60% est storeé sous forme de phosphocréatine et 40% sous forme de créatine.  La créatine optimise le potentiel actif cellulaire en accélérant la synthèse de l’ATP pour fournir une énergie immédiatement d’efforts à forte intensité (<30 secondes). Les bénéfices de la créatine sont donc majoritairement pour sportifs pratiquants des missions demandant une forte explosivité musculaire comme bodybuilders ou bien les sprinters. En revanche, aucun utilité pour un coureur de loving de consommer de la créatine.  Pour un effort à forte intensité (Fréquence cardiotonique à 90% et effort <30 secondes) l’organisme fou un seuil soldat anaérobie à partir duquel le métabolisme aérobie ne suffit gain à couvrir les besoins en ATP nécessaire à l’activité musculaire. Cependant, les muscles contiennent naturellement de la créatine phosphate (CrP) en quantité beaucoup pro abondante que d’ATP